Napjaink egyik rendk\u00edv\u00fcl sokat emlegetett t\u00e9m\u00e1ja, esetleg sportja a j\u00f3ga. Magam 15 \u00e9ve folyamatosan j\u00f3g\u00e1zom, nem is annyira mag\u00e1r\u00f3l a j\u00f3g\u00e1r\u00f3l \u00e9s annak fontoss\u00e1g\u00e1r\u00f3l szeretn\u00e9k \u00edrni, hanem a hogyanr\u00f3l \u00e9s a mik\u00e9ntr\u0151l.
Mert azt hogy j\u00f3g\u00e1zni k\u00e9ne, azt val\u00f3sz\u00edn\u0171leg m\u00e1r tudja. Azt azonban, hogy mik\u00e9nt kezdjen neki, m\u00e1r sokkal kevesebben tudj\u00e1k. Tapasztalatom szerint itt van egy nagyon gyenge l\u00e1ncszem, hogyan kezdjek hozz\u00e1? Nagyon sok ember itt elv\u00e9rzik, mert id\u0151b\u0151l \u00e1ll rendelkez\u00e9s\u00fcnkre a legkevesebb.
Egy egyszer\u0171 j\u00f3gagyakorlatra lenne sz\u00fcks\u00e9g, ami otthon v\u00e9gezhet\u0151, nem sz\u00fcks\u00e9ges hozz\u00e1 semmi, \u00e9s viszonylag k\u00f6nnyen kivitelezhet\u0151 \u00e9s mindennek a tetej\u00e9ben m\u00e9g sok id\u0151t sem ig\u00e9nyel. Ez kiss\u00e9 mesesz\u00e1mba mehet ebben a mai felgyorsult \u00e9letben.
Tal\u00e1ltam egy ilyet, \u00e9s megtal\u00e1lja \u00d6n is az \u00f6t tibeti j\u00f3gagyakorlatot vagy r\u00edtust. Ez mindenest\u0151l belef\u00e9r napi 15 percbe. Enn\u00e9l az elme pihen, de a test dolgozik. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen aj\u00e1nlom ezt extravert\u00e1lt (kifel\u00e9 fordul\u00f3) szem\u00e9lyis\u00e9gekn\u00e9l, akik nem felt\u00e9tlen\u00fcl ig\u00e9nylik \u00e9s b\u00edrj\u00e1k az \u00f3r\u00e1kig tart\u00f3 egy p\u00f3zban val\u00f3 statikus j\u00f3g\u00e1z\u00e1st (\u00e1szan\u00e1z\u00e1st).
A fenti m\u00f3dszerhez hozz\u00e1teheti m\u00e9g a ford\u00edtott \u00e1ll\u00e1s\u00fa j\u00f3gagyakorlatokat: fejen\u00e1ll\u00e1s, gyertyap\u00f3z. Az ember szinte eg\u00e9sz nap \u00e1ll vagy \u00fcl. \u00c9jjel is maximum fekszik. Meg kell ford\u00edtani a fizikai testet ahhoz, hogy a kering\u00e9st megfelel\u0151en karbantartsuk. Ez egyben kit\u0171n\u0151 \u00e9rtorna is. R\u00e1ad\u00e1sul term\u00e9szetes. Maga a fejen\u00e1ll\u00e1s az egyik legkomplexebb j\u00f3gagyakorlat. Aj\u00e1nlom mindenki sz\u00e1m\u00e1ra. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a halak, bak, v\u00edz\u00f6nt\u0151 jegy\u0171eknek. Vissz\u00e9rt\u00e1gulatok megel\u0151z\u00e9s\u00e9re tal\u00e1n a legjobb gyakorlat.
Minden esetben \u00e9hgyomorra j\u00f3g\u00e1zzunk. Ez nagyon fontos. A fejen\u00e1ll\u00e1st 1 perccel kezdj\u00fck. Ut\u00e1na lehet ezt az id\u0151t ny\u00fajtani abban az esetben, ha m\u00e1r megfelel\u0151en hozz\u00e1szokott.
Mindenkinek szem\u00e9lyre szabottan szoktam tan\u00e1csolni egy p\u00e1r gyakorlatot az 5 tibeti mellett. Ezt nagyon fontosnak tartom, mert hiszen minden ember v\u00e9gtelen\u00fcl k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151, ez\u00e9rt neh\u00e9z s\u00e9m\u00e1t tal\u00e1lni, ami mindenkinek megfelel. Amit felt\u00e9tlen\u00fcl aj\u00e1nlok, az az, hogy legyen kitart\u00f3. Lehet, hogy neh\u00e9zs\u00e9get fog okozni, s az is lehet, hogy \u00d6nnek pont e t\u00e9ren kell legy\u0151znie \u00f6nmag\u00e1t. Term\u00e9szetesen a sz\u00f3 legpozit\u00edvabb \u00e9rtelm\u00e9ben. Tal\u00e1n az id\u0151pont is \u00e9ppen aktu\u00e1lis, amikor olvassa e sorokat, mert hiszen 2012 nem is sz\u00f3l m\u00e1sr\u00f3l, mint a v\u00e1ltoz\u00e1sr\u00f3l, s ezt a v\u00e1ltoz\u00e1st mindenkinek saj\u00e1t mag\u00e1nak kell integr\u00e1lni \u00f6nmag\u00e1ba.
Sz\u00f3val, ha \u00fagy \u00e9rzi, hogy ezt pont nem tudja megcsin\u00e1lni, akkor aj\u00e1nlom legink\u00e1bb. Nagyon fontos meg\u00e9rteni azt a t\u00e9nyt, hogy az ember id\u0151vel elveszti flexibilit\u00e1s\u00e1t, rugalmass\u00e1g\u00e1t. A kor el\u0151rehaladt\u00e1val ez egyre intenz\u00edvebben jelentkezik. A j\u00f3ga kit\u0171n\u0151 ezen dolog megel\u0151z\u00e9s\u00e9re. Napi 10 perc ny\u00fajt\u00e1ssal hossz\u00fat\u00e1von el sem tudja k\u00e9pzelni, milyen sokat jelenthet \u00e9let\u00e9nek min\u0151s\u00e9g\u00e9ben \u00e9s annak meghosszabb\u00edt\u00e1s\u00e1ban.
Az 5 tibeti \u00e9s a doh\u00e1nyz\u00e1s: Azt tapasztaltam, hogy e kett\u0151 nagyon nehezen f\u00e9r meg egym\u00e1ssal. Vagy a j\u00f3g\u00e1t vagy a doh\u00e1nyz\u00e1st abba fogja hagyni. Mivel az 5 tibetit 3-mal kezdj\u00fck r\u00edtusonk\u00e9nt, s hetente 2-vel emelve jutunk el a 21-ig. Ezeket szab\u00e1lyosan v\u00e9gezve rendszeresen abba marad a doh\u00e1nyz\u00e1s. Nem l\u00e1ttam m\u00e9g olyat, hogy valaki \u00e9veken \u00e1t kitart\u00f3an j\u00f3g\u00e1zzon \u00e9s k\u00f6zben doh\u00e1nyozzon. Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg itt is lesz kiv\u00e9tel. Rem\u00e9lj\u00fck, hogy az \u00d6n eset\u00e9ben a j\u00f3ga fog gy\u0151zni. F\u0151leg akkor, ha m\u00e1r eleve le akar szokni a doh\u00e1nyz\u00e1sr\u00f3l.
Itt a 21. sz\u00e1zad elej\u00e9n nem tanultunk meg iskol\u00e1ztat\u00e1sunk sor\u00e1n laz\u00edtani. M\u00e9lyen relax\u00e1lni \u00e9s ellaz\u00edtani magunkat a sz\u00f3 fizikai \u00e9rtelm\u00e9ben. Sokszor l\u00e1tom, hogy emberek nem tudj\u00e1k puszt\u00e1n a karjukat l\u00f3gatni, mint a rongyot. Pedig erre \u00f3ri\u00e1si sz\u00fcks\u00e9g lenne massz\u00e1zs, csontkov\u00e1csol\u00e1s k\u00f6zben. Arr\u00f3l nem besz\u00e9lve, hogy a megfesz\u00fclt, k\u00f6t\u00f6tt izomzat rontja a v\u00e9rkering\u00e9st \u00e9s v\u00e9rrel alul ell\u00e1tott bels\u0151 szerveket eredm\u00e9nyez. \u00cdgy azt\u00e1n l\u00e9trej\u00f6nnek az \u00e9hez\u0151 bels\u0151 szervek! A j\u00f3ga ebben is seg\u00edt. Ha szem\u00e9lyre szabott j\u00f3gagyakorlatokat szeretne, ezen az oldalon megtal\u00e1lja el\u00e9rhet\u0151s\u00e9gemet. De keresheti egyb\u0151l a gumiembert! Itt eg\u00e9szen konkr\u00e9ten Szalai Istv\u00e1n (gumiember) j\u00f3gaoktat\u00f3ra gondolok. Aki nekem is nemcsak mesterem, hanem tan\u00edt\u00f3m is egyszem\u00e9lyben.<\/p>\n\n\n\n
Nem szeretn\u00e9m, ha b\u00e1rki is megriadna a fentiekt\u0151l. M\u00e1r az is rengeteget sz\u00e1m\u00edt, ha m\u00e1t\u00f3l kezdve elmegy kocogni. M\u00e9g egyszer megism\u00e9tlem, amit m\u00e1r t\u00f6bbsz\u00f6r eml\u00edtettem, elengedhetetlen a rendszeress\u00e9g \u00e9s a kitart\u00e1s. Komoly, hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa eredm\u00e9nyeket csak \u00edgy lehet el\u00e9rni. Amikor a legjobban \u00fagy \u00e9rzi, hogy most nem \u00e9r r\u00e1 j\u00f3g\u00e1zni, akkor a legfontosabb, hogy csin\u00e1lja. Ezzel magam is \u00edgy vagyok.<\/p>\n\n\n\n
Szinte mindegy mit csin\u00e1l, csak CSIN\u00c1LJON VALAMIT!!!<\/p>\n\n\n\n
Napjaink egyik rendk\u00edv\u00fcl sokat emlegetett t\u00e9m\u00e1ja, esetleg sportja a j\u00f3ga. Magam 15 \u00e9ve folyamatosan j\u00f3g\u00e1zom, nem is annyira mag\u00e1r\u00f3l a j\u00f3g\u00e1r\u00f3l \u00e9s annak fontoss\u00e1g\u00e1r\u00f3l szeretn\u00e9k \u00edrni, hanem a hogyanr\u00f3l \u00e9s a mik\u00e9ntr\u0151l. Mert azt hogy j\u00f3g\u00e1zni k\u00e9ne, azt val\u00f3sz\u00edn\u0171leg m\u00e1r tudja. Azt azonban, hogy mik\u00e9nt kezdjen neki, m\u00e1r sokkal kevesebben tudj\u00e1k. Tapasztalatom szerint itt van […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.embergyogyasz.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/218"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.embergyogyasz.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.embergyogyasz.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.embergyogyasz.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.embergyogyasz.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=218"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.embergyogyasz.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/218\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":219,"href":"https:\/\/www.embergyogyasz.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/218\/revisions\/219"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.embergyogyasz.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=218"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Tisztelettel:<\/strong>
2012. febru\u00e1r 24.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"